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    西贝助便操

    西贝助便操:

    第一节提肛:向上提肛,停留3秒,放松,如此反复30下,每天做两次;

    第二节揉脐:两手叠加,掌心覆盖神阙穴(肚脐),顺时针揉30下,每天做两次;

    第三节推脊:两手背在背后,左手抓住右手拇指,以两手第二掌指关节置于脊柱两侧,从肩胛骨下缘平面开始,按压并向下推,一直推至尾骨两侧停止,如此反复30下。

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