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20141202我是大医生龙8娱乐app和笔记:顾中一讲减肥小妙招,欺骗减肥法

发布时间:2014-12-02 22:54:27 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2014年12月2日北京卫视(BTV)我是大医生节目龙8娱乐app在线观看和重点笔记,本期嘉宾是顾中一。主题是《饮食改变胖体质》。主要介绍影响肥胖体型的因素,健康减肥秘籍,富含钾的食材有哪些,如何选择山茶籽油,正确的喝水方法,周末微断食减肥法,欺骗减肥法等相关内容,百年养生网我是大医生栏目提供龙8娱乐app全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

本期内容:健康减肥

暴饮暴食会导致癌症

暴饮暴食会导致癌症

影响肥胖体型的因素:脂肪细胞的数量和脂肪细胞的体检。

每天推荐钠摄入量为1500-2000毫克;富含钾元素的食物有助于排除多余的钠。

钾的特性:多吃多排、少吃少排、不吃也排。

富含钾的蔬菜:菠菜、油菜、蘑菇、木耳;富含钾的水果:香蕉、橘子、柚子、山楂。

豌豆、芦笋、芹菜、土豆既富含膳食纤维有富含钾元素。

山茶籽油又称为平民橄榄油,能软化血管,降低血脂是减肥用油不错的选择,推荐小于25克。

色泽透明度;无异味;口感爽滑;燃烧无异响是好的山茶油。

一瓶含糖饮料约含有14块方糖。建议饭前喝300ml苏打水能帮助减肥。

一小时内喝水不要超过350毫升,晨起时建议喝250毫升;午饭、晚饭前各喝一杯水;不建议在睡前2小时内喝水。

减肥期间单一食用黄瓜和苹果会增加患糖尿病的风险。

单一食物减肥会增加糖尿病风险

单一食物减肥会增加糖尿病风险

长期低血糖会增加患中风、冠心病等心脑血管疾病的风险。

每天食用20-40克脂肪,坚持两个月体重能减8斤。

用周末微断食减肥法,每月8天可让体重减少2-6斤。

周末微断食减肥食谱

周末微断食减肥食谱

欺骗减肥法:胡萝卜泥可以快速升糖能提前使大脑产生饱腹感;细嚼慢咽也能减肥。

20141202我是大医生龙8娱乐app和笔记:顾中一讲减肥小妙招,欺骗减肥法

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  • 萍水相逢 评论: 改善动物性食物结构,少食含脂肪高的食物,多食含蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼类。少吃肥肉,不仅可以减肥和保持正常血脂水平,而且可以防止动脉粥样硬化性疾病的发生。

  • fangzhia017 评论: 适度增加蛋白质的摄入可以延长饱腹感。鸡蛋和鸡胸肉相比,鸡胸肉蛋白质含量更高,脂肪含量更少,可以适当增加。

  • 时尚最前线 评论: 肥胖在中国分为三种,一种是全身性的肥胖、一种是躯体性肥胖、一种是腹型肥胖。

  • 胖纸都很萌 评论: 减肥不能盲目地减,特别是过度节食减肥不但损害健康,更会让您越减越肥!

  • 小尾巴 评论: 减肥操很受益。

  • 木兰扇浅说
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