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冬至养生

发布时间:2012-12-21 08:39:54 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:冬季养生 冬季养生

冬至是24节气中第22个节气,是冬季6个节气的第4个,在每年公历12月22日前后,太阳黄经270°,斗指子位(正北方向)。冬至是一年中最冷的日子,因为阴极而阳始至,故叫冬至。从冬至这一天开始,进入为时近3个月的“九九天”,就是9天为一个段落,9个9天共81天,就叫数九天(九九歌:“一九二九不出手,三九四九冰上走,五九六九隔河看柳,七九河开、八九雁来,九九加一九,耕牛遍地走”)。这一天,是日照最短的一天,所以也是阴气最盛、阳气最弱的一天。冬至是冬天最冷的时候,农村已进入深耕积肥的偷闲阶段。亲友们聚在一起煮饺子吃,过冬至节。冬季养生,要注意:勿妄泄精,节欲保精,忌过分疲劳;勿妄耗神,心神调和,不要过分劳心,晚上少熬夜;勿妄泄气,情绪节制,不要过分喜怒哀伤,包括不要过分体劳如激烈运动、过分汗出。

冬至这天,是一年中尤其重要的进补日,冬补食品如冬虫夏草、人参、附片,为“三九天”三大补品。

气虚者,可用冬虫夏草5条,人参3耀5克炖鸡。

血虚者,可用当归10克,炖生姜羊肉汤。

阳虚者,多吃狗肉、羊肉。

阳虚重者,取制附片10克炖猪肉(制附片布包先煮2小时,放入肉再煮1小时,喝汤吃肉)。总之,冬至应加大进补力度,所谓“三九补一冬,来年无病痛。”冬天,气降极、阴甚极、阳虚极,所以要严防心脑肾病。因为寒冷会刺激心脏冠状血管收缩,从而激发心绞痛,甚至心肌梗死,所以要注意穿暖防寒,多晒太阳。因为心绞痛、心梗容易发生在半夜,所以被褥要暖,睡前如感憋气的,要服丹七片。心前区不适的要服速效救心丸等,较重者如出现面色苍白、胸痛憋气、冷汗淋漓、烦躁不安的,要立即送医院。因冬至以后天气严寒,气血运行缓慢,故脑动脉管腔狭窄的人易血栓形成,帽子要暖和,避免头部受寒,避免过劳,养生多吃萝卜、山楂、丹七片,少吃高胆固醇的食物。避免血液浓缩,睡前一小时要喝一杯水,早晨起床第一件事就是喝杯水。平时可服三七粉0.3耀0.6克(冲入温水或肉汤服),但有出血倾向(紫癜、胃出血、鼻出血等)的人不宜吃。如出现头痛、嗜睡、腿脚不利、半身不利索的要赶快看医生。注意,冬天锻炼的人,要在太阳出来后锻炼。

冬至养生

冬至,天气严寒,寒气通于肾,所以冬至前后,肾病易加重,那就要注意以下几点:

腰部避免受寒,裤子要穿暖。

避免感冒,有咽炎、扁桃体炎要积极治疗。

避免过度疲劳。

盐要少吃,肉要少吃,水要少喝,以保护肾功能。

不吃有毒的食物。

冬季感冒或支气管炎易转为肺炎,所以要避免受寒及过度疲劳,衣服要穿暖,背心不可少,还要积极治疗原发病。多吃萝卜、白菜,因为冬天常吃肉,易生痰,所以冬天“多吃萝卜白菜姜,不劳医生开药方。”少儿有感冒者尤其要注意治疗,防受寒,以免转成肺炎。

急性肾炎是寒冷天易患的病,其主要症状是少尿、无尿、血尿、蛋白尿、管型尿、水肿、腰痛、高血压,此病发展极快,要尽快看医生,否则很容易发展为尿毒症、肾功能衰竭。冬天要防受寒,注意保暖,感冒发热者要早治,患扁桃体炎、咽峡炎、猩红热、皮肤脓疱等要尽早治疗。尤其是少年儿童要注意。另外,冬天慢性肾炎易发作,其主要症状是蛋白尿、尿量减少、水肿、高血压、腰痛。

冬天要坚持治疗,防受寒,不要太疲劳,要减少盐及蛋白质摄入,心态要调整好。

另外,冬天是流行性脑膜炎的流行季节,流脑是呼吸道传染病,其主要症状是高热、头痛、呕吐、皮肤出现瘀点及颈项强直,要赶快送医院。少儿及老年人在流脑流行期间要避免到公共场所,并应在医师指导下服预防药及进行预防接种。

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  • 君之77 评论: 冬至都讲究吃羊肉。

  • 美食工 评论: 羊杂也是不错的啊。

  • shine王 评论: 今年的羊肉是吃过瘾了的。

  • 簡簡箪箪 评论: 立冬就要开始补了。

  • 开心农场 评论: 冬至进补,来年打虎。

  • 高冷病 评论: 冬至进补也要因人而异。

  • 喵喵 评论: 冬至就可以吃羊肉了。

  • 别瞪我 评论: 补过了就胖了。

  • 心静如水 评论: 冬季吃多了春季就减肥。

  • lingzhang 评论: 来年就长膘。

  • miracle 评论: 冬至养生多吃大肉 哈哈。

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